阴瑜伽作为和中国思想杂糅的新型瑜伽，其体式讲究以静制动，对于这个“静”，很多人就会觉得适合初学者，那么阴瑜伽真的适合初学者吗？



阴瑜伽不仅可以让身体得到完全的放松和深度释放，而且对缓解身体的疼痛非常有效，因此深受广大瑜伽爱好者的喜欢，但长时间的保持，对于身体僵硬的瑜伽初学者来说，难免会有些难受。

在保持静止的5分钟里，是完全的不动么？

并不是不动，而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整，如果你觉得自己的身体已经变得柔软了，动作就可以继续向下加深，如果你觉得现在的动作很好，就保持。千万不要让身体有强烈拉伸非常疼的感受，应该使身体、呼吸和动作都保持在一种配合得非常好的状态下进行。 



每个动作保持5分钟左右会不会觉得枯燥？

可能对于初学者来说，不会太快进入状态，这就需要老师进行动作上的纠正和意识上的引导。在这5分钟里，你可以适当的调整身体，并不会觉得枯燥。而且也不会考虑时间。对于瑜伽来讲，时间就是你呼吸的频率，你只需在意你的呼吸，而不用去在意时间有多久。