我们身体的组织是由比较柔软,充满水分，属于阳的肌肉(72%是水份，骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高，属于阴的肌腱及韧带組成。阳瑜伽的练习方式，在于肌肉;而阴瑜伽的目标，在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度，让我们身体感受平稳及舒适。
而其锻炼的经络也是各司其职，有各自的功效
肾经位于大腿内侧，主管人一生幸福的经络。肾是先天之本。先天不够，后天来补。
主治：泌尿生殖系统，神经精神方面病症和循环系统某些病症以及本经脉所过部位的疾病。
如：耳聋、耳鸣、失眠、健忘、月经不调、手脚冰冷小便不利、阳痿、遗精等等
瑜伽体式和它的关系：屈膝类的体式都能刺激到肾经。
胃经位于大腿前侧，对消化系统是非常重要的。同时也和我们的脾相关。
胃气上逆则呕吐。胃与脾相表。水气泛滥则水肿。
主治：胃肠病，头、面、眼、鼻、口、齿疾患，以及经脉所过部位的疾病。
如：腹胀、口眼歪斜、牙痛、胃病。
瑜伽体式和它的关系：所有的后弯体式。
