西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，所以由德国人发明的普拉提，最初只用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
东方人着重呼吸和心灵集中的训练，由古印度发明的瑜伽，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
也就是说，其实瑜伽减肥的原理是，把不必要的脂肪消耗掉，把需要的地方肌肉变得紧致，也就是塑形。其实很多时候瑜伽不能减轻体重，但视觉上看整体都有一个完美的曲线，就是人们常说的，该凹的地方凹，该凸的地方凸。肌肉是可以锻炼出来的，所以再瘦也可以练瑜伽，或者说，越瘦越该练瑜伽。
