高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。
高温瑜伽也不一定适合所有人，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的，孕妇也是不允许练习高温瑜伽的。所有在练习之前，大家一定要根据自己的身体状况考虑清楚。
