瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
瑜伽不是有氧锻炼.但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心.
瑜伽最显著的好处是缓解压力,改善情绪.练习瑜伽可以减少紧张,压抑,愤怒,倦意和迷茫感减轻.
瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者.吐纳可以减轻哮喘症状.现在有些医生把瑜伽纳入哮喘患者的治疗,以帮助他们控制呼吸困难.
