1、练习之前最好空腹
保持空腹至少应为1-2个小时，胃部负担不可过重。
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。
过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后一小时不要进食大量食物
练习结束后，我们的肠胃处于放松的状态，利己饮食则会造成肠胃负担过重。
马上吃食物，会使血液大量快速流向胃部，从而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
3、练习之后半小时不要沐浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。
但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，浑身汗渍让人感觉不舒服。
