调整舒适的坐姿，关闭双眼，感官向内收摄，邀请呼吸，清空头脑中所有的思绪和杂念，观注呼吸与身体与宝宝连接过程
审视当下的身体，牢记身体是宝宝出生前的家，感谢宝宝选择了我成为她(他）的母亲，在整个孕期将更多的爱、安全、稳定送给宝宝也送给自己
瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。
通常建议准妈妈选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸 庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸----呼----隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着我的一呼一吸，宝宝与我共享这美好的时刻。
