无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供给你这种可能。
除此之外，瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处：
研究表明，瑜伽可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状。
不过问题来了，瑜伽究竟练多久，才能看到效果呢？
如果你想快速减肥瘦身？
瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。
有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，
在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，
你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：
“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。
每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”
如果你想放松身心？
有人说，“瑜伽冥想一分钟，就可以可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”
有研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。
另一个发现表明，持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。
当然，如果你没有时间每周上60分钟的课，在瑜伽馆外做一些少量习练也可以创造奇迹：
睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。
The Movement的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：
“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。
存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”
是的，瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，
坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。
