阴瑜伽和普通瑜伽不同的地方在于，它结合了许多中国的古老思想和知识，但传统瑜伽的功效，韵瑜伽也是具备的。那么阴瑜伽瘦腿该怎么做呢？

像是无针的针灸，阴瑜伽結合了中医的经脉理论。阴瑜伽特殊的体位法及练习方式，去除阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能夠和谐。阳瑜伽的练习分配，传播气。阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想，类似气功，可以唤醒我们体內的自愈力，集气，促进各器官生命力及整体的健康。



1、束角式

坐立在垫面上，屈左膝靠近会阴处，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，延展脊柱，呼气，双肩下沉。可以保持这样的姿势，也可以左右依次抬起臀部，进行动态练习。



2、猫牛式

四角跪姿在垫面上，双脚双手打开与肩同宽，肩膀在双肩的正下方，大腿垂直垫面，脚背贴地，吸气延展脊柱，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意脊柱要一节一节的延展。



3、快乐婴儿式

仰卧，双腿打开大于髋部，屈双膝尽量靠近腹部，双手向上，抓住脚趾，双大腿再次靠近腹部。