瑜伽坐姿是瑜伽体式之一。在瑜伽课开始的静心调息，或在进行冥想时，都会用到瑜伽坐姿。办公室瑜伽沿用这些动作，让日常办公的坐姿不再那么对身体有害，甚至可以对部分赘肉有消耗作用，达到减肥的作用。来看看有哪些适合办公室减肥的坐姿。



简易坐——舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者

功效：

1. 有利于膝盖、脚踝等关节的健康；

2. 增强两髋、两膝、两踝的灵活性；

3. 补养和加强腿部神经系统；

4. 减轻或消除风湿和关节炎。

练习方法：

1. 坐在地上，双腿伸直；

2. 弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下；

3. 弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下；

4. 双手方别放在双膝上，腰背挺直。



至善坐——滋养全身经络，畅通生命之气

功效：

1. 疏通全身经络；

2. 补养和增强脊椎的下半段和腹部器官；

3. 防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。

练习方法：

1. 坐在垫子上，双腿并拢伸直，保持背部挺直；

2. 曲左膝，左脚跟放在会阴处，左脚掌贴右大腿内侧；

3. 曲右膝，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌放入左大腿和小腿之间；

4. 双手分别放在双膝上。