空中瑜伽,也称反重力瑜伽,尤其对淋巴系统调整及各种倒立体式效果显着,满足了普通人及身体虚弱者对倒立练习的渴望,让倒立练习变得轻松有趣,有效缓解头部供血不足,失眠,肩颈酸痛,腰椎问题及肌肉劳损,并对产后恢复有特别明显的效果。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。
空中瑜伽另一个吸引人之处就是进行动作时的美感，不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈。
空中瑜伽可以减肥,因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧,帮助加强腰腹的力量,并有效减少腰腹多余的脂肪,促进肠胃的蠕动。空中瑜伽可以减肥,但是也要坚持锻炼,还有合理的安排饮食和生活习惯。
