一般早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇。
选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食。中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。
我们需要营养，由于现在物质丰富，基本营养过剩，当我们吃了很多却没有饱腹感时只有继续吃吃吃，不胖才怪！所以需要有饱足感且营养的食物，这些食物的特征是水份、纤维和蛋白质的含量高。
你需要吃蛋白质含量高、脂肪含量少、含糖少的碳水化合物食物！
