练习瑜伽来减肥的小伙伴们越来越多了,亚老师也很高兴,但有些小伙伴却练了半天没有达到减肥的效果,会不会是哪里出错了呢?下面亚老师就给大家总结了几点减肥瑜伽的注意事项。
1.要有耐心。
通过瑜伽练习对肌肉力量的训练,一次两次肯定是看不到效果的,甚至几个月也不见得有效果。如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点,也许1、2个月,如果是想美化肌肉线条,达到塑形的效果,则需要更长的时间。
但可以肯定的是,肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢,但一旦获得了记忆,它遗忘的速度也非常缓慢。所以,坚持练习吧,你的身体,会给你答案!
提高柔韧性也是一样的,没有见过有人上了一次瑜伽课,身体就软下来了。
2.别为身材害羞。
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体,锻造完美体态!
3.不必追求极致。
有些瑜伽练习的朋友身材可以像面条一样的扭曲,这样说明了他们已经到了最佳的境界,即便是你先天的身体僵硬,也能通过瑜伽的练习变得灵活,而且瑜伽不止是几个姿势,还要调整呼吸,注意心情。