在选择瑜伽课程时，作为女人，对于力量感较强的瑜伽课，都会比较排斥。
一般说来，大概是因为来练瑜伽多只是想改善下肩颈，拉一拉筋骨。但是，练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。其实，这完全是多虑了。
首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰;再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块;最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
1、增强免疫力，更好的深层循环。
2、更好提高代谢率，排毒。
3、 提高骨密度：进行力量练习，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松和预防骨折。
4、提高肌肉弹性：深层的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固和内在空间。
5、提高心理耐力：力量练习需要挑战、战胜自我，就像生活一样，遇到再难的事要坚持不放弃，这就是生活中的人生，生活瑜伽，同时提高了心理素质和心灵的健康。
