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瑜伽变体,让感受不一样的瑜伽体验
2019-06-11   亚协体育整理

  变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩,而且一个体式小小的改变,会让体式的功能大大的不同,身体的感受也会完全不一样,一定要试试!
 

  一、狂野式-战士3式-轮式
 


 

  这3个体式,如果屈膝一条腿来做,可以更好的延展大腿前侧。
 

  二、小桥式-骑马式-眼镜蛇式
 


 

  以上的变体,会让大腿前侧的延展更加的强烈。
 

  三、上犬式-小狗式-骑马式
 


 

  这些变体可以更好的延展侧腰,打开胸腔。
 

  四、坐立前屈-束角式-单腿背部前屈
 


 

  你尝试过仰卧来做这些体式吗?感觉更舒服,效果一样是杠杠滴。
 

  五、蝗虫式-新月式-站立后弯
 


 

  如果要做后弯的练习,那么先做前屈的练习,可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

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