瑜伽作为当下最流行的健身运动，可以塑造形体、减轻和预防压力、调节身心、改善亚健康状态，使人能够更加健康快乐，因而广受民众欢迎，成为一种时尚的健身生活方式。瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能。同时，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导人改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
通常认为，瑜伽有三大功能：
一是健美健体，保持青春。长期练习瑜伽，能使人的身体变得强壮，心脏变得健康。
整体健康改善了，生命就会增添活力。
二是条畅气机，提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得平静和积极。
三是安定情志，洁净身心。使人的精神放松，紧张状态缓解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增强。
