减肥就是燃掉体内多余的脂肪，如果你想要高效燃脂，跑步并不是最优的选择.跑步会大量消耗核心肌力，如果跑后拉伸不到位，紧张的肌肉得不到舒缓，容易产生运动伤害.并且容易得跑步膝.

膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，同时也是人体内最复杂的关节，因此受损伤的几率也较高.



当我们跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤，多为慢性过度使用损伤，这就是通常所说的跑步膝.

之所以推荐大家瑜伽而不是慢跑，是因为瑜伽比慢跑更安全.”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况.