作为现代人，我们的压力实在太大了，导致失眠，状态不佳，脾气暴躁，注意力不集中等问题。这时候我们更多的是需要减压，小编在这里给大家推荐几个瑜伽减压瑜伽的经典动作。



墙立伸腿

平躺在床上，把双腿以及部分臀部立在墙上

把你的背部放平

保持这个姿势3~10分钟

慢慢放缓你呼吸



脊柱扭转式仰卧

平躺并把你的的膝盖屈到胸部

稍微左右晃动你的的臀部，按摩你的下背部

把你的双臂放平，手心朝下

让两个膝盖侧方到身体右侧，进入脊柱扭转式仰卧

头向左偏，闭上你的眼睛，让你的身体融化

吸气的时候收紧背部的肌肉

当你呼气，放松你的肩膀，最终使他们能够接触到床面

换侧重复