腰椎共有5块，我通常称它们为“兄弟连”—它们的工作也是整个脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人，平卧时，腰椎承重约为30公斤;站位时，腰椎承重约为100公斤;坐位时，腰椎承重约为130公斤。这些数据告诉我们，在人类最常见的3种姿态中，坐姿是最不理想的姿势。随着智能化的普及和发展，人类已经进入了“姿势危机”时代。很多人的身心问题就是坐出来的，也从而引发了逐渐使国民重视的症状:腰痛。
大多数人一生当中都会遇到腰痛，严重的时候足以影响工作、生活的正常运作。腰痛是一个很广泛的概念，引发的原因也是多种多样，常见的有:腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨盆的位置不正、强直性脊柱炎等。
而80%的人们腰痛的原因是由腰椎周边的肌肉引起。腰椎周边肌肉群分别由:腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、背阔肌、竖脊肌、下后锯肌、多裂肌、臀大肌、腰大肌、腰方肌、横突间肌等肌肉组成。
肌肉的名称和位置记忆，每个人都可以自学完成。
