椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。人体有33个椎体，椎间盘是2个椎体之间的纤维填充材料。它由一个坚硬的外层和一个果冻状柔软的内层所组成。
当我们行走或从事其他运动时，椎间盘就充当减震器的作用。造成椎间盘突出的原因是什么？当脊柱上的一个椎间盘发生移位，脱离了正常的位置时，就是椎间盘突出。
大多数情况下，造成追椎间盘突出的原因是由于长期的坏习惯和错误的姿势。当我们带着意识去练习瑜伽时，我们就会更好地了解自己的身体，这有助于我们想出好的办法避免不良的姿势和工作习惯，使对脊柱不必要的压力防患于未然。
在瑜伽中，我们可以通过体式来练形、修心。对于椎间盘突出最常用的瑜伽理疗体式是蝗虫式或者鳄鱼式。
俯卧放松式、摊尸式以及最佳式也经常被用作休息的姿势。在经过一段时间的体式练习后，肌肉和韧带都会变得更加强壮，然后可以练习其他的后弯体式，但不要用力拉扯背部。背部有问题的朋友应该避免做任何前屈的体式，因为会加重病情。
在练习这些体式之前一定要咨询专业的瑜伽教师，以简单基础的体式开始。猫弓背式可以增加背部和肩膀的力量，使脊柱比以往更加灵活。
