我们从瑜伽中受益的，不仅仅是肉眼可见的体魄强健外，还有逐渐增强的身体灵活性、平衡力。另外，还有一个常常被忽略的是练习瑜伽能有效缓解身体的疼痛和一些疾病，比如关节痛、头痛、背痛、消化问题、肌肉僵硬等一些慢性病。
而当听到“瑜伽本身就自带理疗效果”之后，很多人会问，为什么还会有专门的理疗性质的私教课，而且收费相当高，难道是在骗钱么？当然不是。理疗瑜伽是很个人化的课程设置，通常头两三节课老师会和学生一起去观察身体，找出呼吸和运动模式上出现的问题，找到症结，对症下药。效果会比正常大课快很多。
值得注意的是，增加身体的灵活性是缓解上述问题最见效的方式，尤其对肌肉酸痛和僵硬有独特的疗效。因此，这就需要你不断地给肌肉刺激，尤其是拉伸，频率最好保持到每天一拉伸或至少每周拉伸2-3次，可以灵活关节、柔软肌肉，消除身体的紧绷感。
最后也要提醒一句，理疗瑜伽是预防，不是治疗！
有很多人迷信瑜伽，尤其是已经习练一段时间的人。因为没接触过瑜伽的人基本上身体有病痛都会去医院做个检查，但是有练习经验的人，因为身体在练习过程中有所改善，所以身体如果再出现什么病痛，她们第一反应就是瑜伽可以解决，因为平日里也会听老师说起很多瑜伽的神奇功效。就会问老师“老师，我腰痛，有没有哪个体式能缓解，我回家可以练练。”
瑜伽的确有理疗的功能，但是瑜伽老师只是瑜伽方面的老师而已，并不是可以开药拿刀的医生，所以遇到很急性的问题，第一步是去医院找医生。如果医生诊断没有器质性病变，或者在医生的建议下，那就可以去选择适合自己的调整方案。
