懒得运动，又想要身体循环好些？哪有鱼与熊掌兼得的……好吧，有，来学一下下面几种放松腿部，增加体内循环的姿势吧。

腿向上靠墙式

臀部接触墙壁旁边。躺下并将双腿摆在墙上，将臀部靠在地板上。如果发现自己滑倒，请用手推近一点。伸直腿并拢。放松脚。将手肘弯成90度角，手掌朝上，类似于仙人掌的手臂。闭上眼睛，并持续1-5分钟。



仰卧束角式变体

外旋腿并弯曲膝盖。把脚后跟拖到墙上，朝着臀部，脚上的小指边缘接触或靠近。让他们下降到舒适的水平，而不是超出边缘。请记住，整个姿势是要放松。轻轻地推动膝盖靠近墙壁，不要强迫或使用压力。持续1-5分钟。



坐角式变体

将双腿伸展成宽V形。不要担心尽可能打开。自然开放，放松一下。靠重力让腿往下拉，专注于深沉而平静的呼吸。保持下腹部稍微接合，以保护腰部免受任何压力。保持1-3分钟。收回时，将双手探到膝盖后面手动弯曲膝盖并收回双腿。