生活中充斥着各种污染，让我们的身体变得越来越不健康，每隔一阶段，就会发现自己的身体很沉重。那是因为身体新陈代谢过程中产生的一下垃圾和一些毒素没能及时的排出来！今天分享8式瑜伽扭转体式，能很好的按摩身体的内脏器官，促进身体清洁，排毒，进而强健你的体魄。

1、旋转椅式

功效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。



2、侧三角式扭转伸展式

功效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩



3、反转三角伸展式

功效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。



4、反转半莲花站立平衡

功效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁



5、套索扭转式

功效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。



6、圣哲玛里琪第三式

功效：这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。



7、头碰膝扭转前曲伸展坐式

功效：提高消化能力；缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调；对高血压、失眠有辅助治疗作用。



8、反鹰式扭转式

功效： 强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。