经常有瑜伽人问亚老师这个问题——腰疼或腰间盘突出能不能练瑜伽?
 

　　对瑜伽解剖学稍有了解的人就会知道：瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的。
 

　　但如果没有专业的瑜伽老师的指引，深圳亚协体小编宁愿你在家里葛优躺，也不要瞎练，很有可能会适得其反。
 

　　注意：腰部疼痛严重者或有明显腰椎间盘突出现象患者，请一定一定先咨询专业医生，在明确医嘱后，面询专业的瑜伽老师，切忌自行练习或调整!
 

　　腰椎间盘突出为什么不能练瑜伽前屈
 

　　因为在腰椎间盘的结构中，脊柱的前侧，有一条非常强大的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突出，后侧的后纵韧带就明显要弱很多。所以，腰椎间盘突出的类型主要是向后侧或者是旁侧突出。
 

　　再加上日常生活中大多数人都喜欢拱背久坐，更容易导致椎间盘向后凸出。
 

　　腰椎间盘原本已经向后凸出了，你还继续练习瑜伽前屈一类的让椎间盘向后移动的动作，则必然会加重病情。
 

　　如果你能够理解，前屈动作会加重腰椎间盘突出患者的病情。那么，要调整腰椎间盘突出，从理论上来讲，就是要练习相反的动作了。
 

　　腰椎间盘突出者能练什么瑜伽动作?
 

　　下面的瑜伽体式都是腰椎间盘突出患者可以做，并且有助于缓解病症的。但不宜长期大量地做瑜伽姿势，要适度适量。
 

　　山式站姿
 

　　鳄鱼式
 

　　人面狮身式
 

　　蝗虫式