耐心陪同循序渐进瑜伽融入游戏概念,有助于开发孩童潜能、增进亲子默契,同时兼具身心健康与训练基本体能。
而瑜伽动作要能引起小朋友兴趣,家长一定要记得掌握:“有前就要有后”、“有左就要有右”,藉此达到平衡。家长在带领活动过程中,最好能一同参与,否则也全程陪伴,切记家长一定要有耐心,以渐进的方式教导,每次时间约5~10分钟即可,太过困难或严厉,都会使小朋友产生排斥感,无法达到真正的效果。
亲子瑜伽动作 跟孩子更亲密眼镜蛇式刺激后腰部,加强造血功能还有手臂力量。
猫式有助矫正驼背毛病,要领金刚坐正,臀部离开大腿,手掌贴于地面伸直形同“ㄇ”字,吸气背部拱起头朝下(如图),吐气头部抬起,背部下凹。侧弯注意身体与腿在同一平面,有强化肝脏功能,加强分解与排除身体毒素。
小蝙蝠式训练平衡感,增强手腿力量。青蛙式训练平衡,强化肺部功能,居家赤脚走路可刺激穴道。燕子式强化腹部功能,增加消耗能量。
