1、两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。
2、吸气时将腿离开地面,挺直膝盖。
注意点:
1、不要屏息。
2、脊椎尽量向上伸展。
亲子瑜伽之战士式
1、两腿分开。
2、呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝,也可以伸直左臂向旁。
3、反面亦然。
注意:
1、弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖不要超过脚尖。
2、左腿强有力地伸直,左脚外侧牢牢贴地。
3、尾骨下沉,向内收,不要塌腰。
亲子瑜伽之锁腿式
1、平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。
2、吸气,稍起上身,在呼气时,用下巴尽量贴靠膝盖。
注意:
1、剖腹产后伤口未愈合者谨慎。
