经常坐在办公室,腰酸背痛;劳累一周想活动筋骨却没有时间。在家练习瑜伽吧!不需要场地,不需要各种复杂的器材,只需要准备下面几个居家瑜伽动作。根据自身练习水平进行1-5个循环练习,具体动作如下:
动作1 :下犬式抬脚提臀 20-30次▼
动作2 :俯卧撑式提臀 10-20次▼
动作3:俯卧撑侧移 10-20次▼
动作4:交替平板支撑 10-20次▼
动作5 :俯卧摆臂 10-20次▼
动作6:侧身支撑伸展 10-20次▼
联系地址:
深圳总院:福强路中港城6楼亚协体育
东莞分院:东莞市南城第一国际百安中心A座20楼2001-2006
专注瑜伽教练培训10多年
定制专属于你的瑜伽培训课程
微信号:yx18929379644