每天工作了一天，拖着疲惫的身躯回家，你是不是觉得自己的日子就像在得过且过一样?何不让自己的生活多点色彩?在睡觉前练练减压瑜伽，把一天的疲惫全部消除，把自己受的委屈用瑜伽来得以放松，岂不是两全其美吗?让我们一起来学习减压瑜伽吧!
扭坐
坐在在地上腿伸直
用你的右脚跨过你的左大腿，保持左腿伸直，并确保你的右脚掌和地面贴合
交叉你的右腿和左手肘，举起你的左手(如图)
把你的右手放在在你身后支撑你的背部，保持你的右手平放在地上
坐正，保持你的脊椎伸直
扭头看你的右肩膀，持续30秒
换边重复
站立，双脚并拢
呼气，前屈
把你的双手放在你的脚旁边的地上
(如果做得到，你可以把自己的手肘放在地上)
收紧你的膝盖和大腿肌肉
吸气8秒，呼气16秒
调整呼吸，让每次呼吸的时间的周期变长
(如果你感到腿部或者背部肌肉拉扯疼痛，可以适当弯曲你的膝盖让自己不那么难受)
