向太阳致敬式的练习方法：
1.身体站立放松，两掌在胸前合十。
2.两脚平放地上，双臂高举过头，缓慢而深长地吸气，同时上身向后方弯下。两腿、两臂伸直，自然呼吸，保持这个极限一小会儿。
3.吸气伸直腰，呼气，同时上半身慢慢向下弯，双掌或两手指触及地面，双腿伸直，尽量使头部靠近膝盖。保持这个极限一小会儿。
4.吸气，同时将左腿向后伸展，慢慢将头向后弯，胸部挺出，背部尽量成凹拱形。
5.呼气，同时将右脚后移与左脚并拢，抬起脚后跟，抬起臀部，双腿双臂伸直，让身体成A字式。
6.呼气，同时放低臀部，双臂双腿垂直于地，身体成四肢跪式。
7.蓄气不呼，弯曲两肘，胸膛朝前，直到胸膛不能朝前，将你的腹部、大腿放落在地板上。
8.吸气，慢慢伸直两臂，上身从腰部向上升起。背部尽量成凹拱形。
9.呼气，同时抬高臀部，让身体成为A字式。
10.一边吸气，一边弯曲左腿并向前伸，双掌和右脚稳放在地面上，眼睛向上看，胸膛向前挺，脊柱成凹拱形。
11.保持两掌放在地板上，呼气的同时把右脚放在左脚旁边，低下头，伸直双膝。
12.一边吸气，一边伸直身体，双臂过头背部向后弯。
13.吸气伸直身躯，呼气放下手臂，回到开始的姿势，双掌合十，放松休息。
建议重复以上动作5遍，向太阳致敬式增强呼吸能力，调节内分泌，强壮背部、腹部、大腿等部位的肌肉群，如果你是初学者，以上动作可分开独立学习，当你熟悉整个动作后，再试着连做。
