身体健康是一切的本钱，年纪越大体会越深，管理好身材，才能时刻保持优雅和精致。怎么保持自己的健康呢？当然是锻炼啊，今天小编给大家分享一个瑜伽体式——燕子式。



动作

1、山式站立，双臂侧平举，掌心朝下。

2、抬升左腿向后伸展，达到与地面平行的高度，同时带动躯干和头部前倾，躯干与地面平行。右腿绷直，右脚紧压地面，保持身体平衡。保持这个体式30~60秒，正常地呼吸。

3、放低左腿，抬起躯干，回到动作1。换右腿向后抬升，重复这个体式