你所要做的，就是弯下腰，双手触地，像动物一样地行走。现在，很多家庭都用木地板或者复合地板装修，卫生是有保证的。即便是地砖，也没有关系，戴上手套就可以。你也可以想象着你是某种动物，模仿其姿势来完成这个练习。
这个姿势，不仅可以帮助我们拉伸脊椎，活动因为久坐而僵化的髓关节，拉伸韧带，舒筋活血，更重要的，是心理上的意义。
你也许早就忘记了，你是怎样学会走路的。你也许根本没有意识到，当你还是一个小宝宝时，你曾经这样在床上或者草地上爬过，看着你笨拙而努力的样子，你的父母笑得多开心，而你自己，也曾经非常开心。
锻炼方法
1、跪坐在地上，两臂自然垂于体侧，保持均匀呼吸。
2、将身体向前倾，直至双手掌撑地，尽量让上半身与地面平行。
3、抬头挺胸，将腰部下沉 ,同时将左腿尽量向后上方伸直，保持10一20秒。
4、呼气，慢慢向上拱腰，同时弯曲左膝，注意不要让左腿膝盖触碰到垫面，保持10一20秒。
