轮瑜伽借助瑜伽轮来进行各种体式的练习，可以有效帮助开胸、后弯和平衡，那么怎么练呢？
 
将瑜伽轮放于垫子前侧，瑜伽轮两端朝向3点与9点钟的位置放好，来到下犬式进入，提小腿前侧放于瑜伽轮上方，身体向下压于小腿上方给于重力，双手向前，后腿向后尽可能舒展开身体，准备好后，斜前方与斜后方的滚动，疏通小腿前侧！滚动15-20次，左右两边做完后来到站立抬脚趾会有惊喜！
 
这个是整个瘦腿系列中的重点之重，也是让你最影响深刻的体式哦！想瘦腿，必做哦！滚动15-20次，左右两边做完后来到牛面式会有惊喜！
 
抓住瑜伽轮，束角式的动作，双手前平举，脚掌用力使腿部发力，膝盖内侧成90°停留，呈地面的幻椅式。呼气慢慢向下落。起和落要非常的匀速。