我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里，这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
蝴蝶式——清理体内卫生死角
艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。
除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）。
先将臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。
曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。
动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。
如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式，进行变化即可。比如③ ，就可以将原来的背部挺直，变成前曲。
