闭目养神是人们缓解疲劳时常用的一种方法，而实际上，科学家通过研究也发现，静坐和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
事实上，对于打坐有益，中国一直有这种说法，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。
在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就大大缓解了。
不过话虽如此，打坐看似简单，许多伽人每天也都会练习，可是你真的会坐吗？不会也没事，小编给大家介绍一个简单的坐式，就叫简易坐。
简易坐：
适合初学者练习，具有冥想坐姿的大多数功效，只是略逊，如：加强两髋、两踝、补养和加强神经系统、减轻和消除风湿及关节炎。
简易坐步骤：1. 坐在垫上、两腿向前伸直
2、弯右小胆、把右脚放在左大腿跟处。
3、弯左小腿，把左脚放在右大腿之下。
4.可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上。
