侧角扭转式的实质是脊柱的扭转。在这个体式中，左手臂和右腿转向相反的方向，加强脊柱的扭转，同时要保证胯是对正的。
 

　　「动作分解」
 

　　1、从战士二式进入
 

 

　　2、右手放在左脚脚掌外侧地面上
 

 

　　3、右腿膝盖伸直，左手朝头顶方向延伸，带动身体躯干扭转。
 

 

　　4、慢慢地复原，放松。
 

 

　　「难度系数」
 

　　LEVEL 4
 

　　「练习功效」
 

　　侧角扭转式伸展了臀肌的外侧、腿部的后侧和大腿的外侧。侧腰和背部也得到伸展。强化了臀部和腰背部的力量，是一个极佳的全身塑形体式，促进全身的平衡发展。
 

　　腰部的扭转可激发腰椎和腹部器官的活力，促进肠胃蠕动和消化过程。
 

　　「注意事项」
 

　　如果膝盖, 肩膀或颈椎发炎, 请勿练习
 

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