今天给大家介绍战士式
 

　　他来自古老传说达刹举行的盛典，古时候的盛典的意思是盛大的祭典，达刹没有邀请女儿萨蒂和丈夫湿婆，但是萨蒂参加了这次祭典，却不想途中遭遇了巨大的侮辱，最后萨蒂投身于火海自尽，听说了这一切的湿婆非常生气，拔下的一根头发变成了强壮的武士维拉巴德纳，维拉巴德纳化身为万军头领，随之维拉巴德纳带领着众人出现在达刹的祭典上，捣毁了祭典和轰走了众神，砍下了达刹的头颅。湿婆因丧妻之痛隐了居，后女儿萨蒂以乌玛之名重生。 ——迦梨陀娑伟大的史诗《战神重生》
 

　　战士式分为两种：一个是战士一式，一个是战士二式。
 

　　一、战士一式(如下图)
 

 

　　功效：
 

　　扩展胸部，有助于深呼吸;缓解肩部背部僵硬，对颈部僵硬也有治疗的功效;缓解背痛、腰痛、坐骨神经痛，强健脚踝、膝盖、背部肌肉及腹部肌肉;减少臀部脂肪;减轻胃酸过多，改善消化，舒缓痛经，强健膀胱矫正子宫脱落。
 

　　注意:
 

　　心脏较弱的不推荐这款体式。若痛经及月经量过大，请在两次月经之间练习，不要在月经期间练习。
 

　　二、战士二式(如下图)
 

 

　　功效：
 

　　使腿部肌肉强健且均匀，缓解小腿和大腿的肌肉痉挛，增强腿部、背部肌肉弹性，同时加强腹部器官。胸部拓展可以改善呼吸能力，有助于治疗椎间盘突出，缓解因为骨断裂、融合所引起的健康的问题。减少臀部脂肪，缓解背部疼痛。
 

　　注意：
 

　　心脏病、心悖、胃灼烧、腹泻、痢疾患者不要练习;

　　女性月经过量及子宫渗血也禁止。

　　好啦，今天的就到这里啦，我们明天见~
 

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