觉悟真我无法通过学习和教导而获得，也无法通过精明的才智和渊博的知识而达到，只有真正渴求他(真我)的那人，他(真我)选中的人才能实现。确切的说，真我向那人显露其本来面目。——《加德奥义书》
 

　　幻椅式
 

　　幻椅式：梵文中的幻椅是强大、猛烈和不平衡。

　　这个体式如同坐在一把假想的椅子上。
 

　　功法：
 

　　1、以山式站立。伸直手臂过头，双掌相合;

　　2、呼气，屈膝，放低躯干直到大腿与地面平行;

　　3、身体不要向前弯曲，胸部尽量向后挺，正常的而呼吸;

　　4、保持这个姿势数秒(30秒足够)，在这个体式上保持平衡有难度哦~

　　5、吸气，伸直双腿，双臂放下，回到山式，放松。
 

　　功效：
 

　　1、缓解肩部僵硬，纠正腿部畸形

　　2、踝骨日益强壮，腿部肌肉发展均匀

　　3、提升横膈膜，心脏得到轻柔的按摩

　　4、增强腹部、背部，完全拓展了胸部
 

 

　　风吹树式
 

　　功法：

　　山式站立，双臂向上高举，上半身左右侧屈，模仿植物像树被风吹拂
 

　　功效：

　　这个体式可以有效改善体态，拉伸两侧腰，美化线条减少腰部多余脂肪，舒展身心。
 

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