不少小伙伴每天就是吃吃吃、喝喝喝，除此之外还是吃吃吃、喝喝喝。双下巴长起来了怎么办。
 

　　很多人很瘦，但不经意间就会露出双下巴。这是因为随着年龄的增加以及运动量的减少，颈部肌肉更易松弛，皮肤弹性也会变差。尤其是低头族，久坐族更容易拥有双下巴!
 

　　接下来深圳亚协体育小编将为您介绍一下这几个“瑜伽”体式，让您对双下巴挥手告别!
 

　　舌尖按压式
 

　　要点：身体坐直，肩膀成自然的状态，抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。放松舌头。一共做两组，每组20次。
 

　　撅嘴式
 

　　要点：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处可以放下一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴紧贴你的胸口，停留1秒。恢复原样。一共做两组，每组20次。
 

　　o字式
 

　　要点：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬头，保持20秒，你会感受到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次。
 

　　亲吻天花板
 

　　要点：自然站立双手在身体两侧，保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰，感受到收紧的下巴，坚持5秒之后自然放松。一共做两组，每组15次。
 

　　下巴旋转
 

　　要点：坐姿或者站姿，尽量拉伸颈椎，以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。
 

　　侧方位颈部拉伸
 

　　要点：坐在地板上，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压;左手放在左肩，向下轻微按压肩部，保持10秒钟。然后反方向再一次，一组做3次，一共2组。
 

　　鬼脸式
 

　　要点：保持坐姿或者站姿，拉长腰背，上下移动下巴，像咀嚼的样子，保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴，舌尖抵住下排牙齿的后侧，发出a的音。整个动作需要90秒，一共做两2组。
 

　　鸽子式
 

　　要点：将你的拇指放在下巴的一面，你的下颚骨的下方，放置同一手的食指在相对颚的同一位置。推动对你的手、颈部和头部。保持这个姿势30秒，然后松开你的手，将你的脖子回到起始位置。一共2组，一组3次。
 

　　伸舌头
 

　　要点：站立或者正常坐姿，打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大，感受下巴和嘴巴收紧，数到10就恢复放松，一共做2组，一组做10次。
 

　　升降机式
 

　　要点：躺在床的边缘，头部放松自然下垂，收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10秒，然后慢慢回到初始的姿势，一组做3次，一共做3组。