腰酸背疼怎么办！小伙伴们你们有福了，小编我从网上张罗了几个缓解腰酸背痛的瑜伽体式序列，希望能够帮助到大家
 

　　缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
 

　　1、
 

 

　　这套阴瑜伽动作很简单，注意在练习的过程中只需要7分力，动作缓慢而又舒展，一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛会很快消失，根据自己的情况每个动作可以保持时间久一点。
 

　　2、
 

 

　　这套理疗动作主要针对上背部，动作也比较简单，同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习，上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解。
 

　　3、

 

　　这套上背部理疗序列非常的全面，不仅可以有效的缓解上背部疼痛，日常生活中，也可以经常练习预防背部疼痛疾病
 

　　缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列
 

　　4、
 

 

　　这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列艾扬格瑜伽的正位和精准，对缓解疼痛的效果也是不言而喻的没有尝试过的伽人可以试一试
 

　　5、
 

 

　　这套理疗瑜伽序列躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小，适合腰部疼痛比较严重腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习。
 

　　6、
 

 

　　这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列，通过拉伸放松缓解下腰背部和大腿前侧的紧张
 

　　配合部分加强核心的动作来平衡腰背疼痛代偿的腹部。