对于长时间坐在办公桌前办公对身心所产生的压力，这里有几个瑜伽体式会对其起到帮助作用。
下犬式
如果只做一个瑜伽姿势即可结束了一天漫长的工作，那么，做一个狗趴姿势的全身拉伸，可以增强身体许多部位的力量。进入姿势呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、脚着地分开距离与跨同宽。手掌张开与地面接触，把注意力转移到呼吸上享受30-60秒。
它帮助你拉伸和加强身体肌肉，会减少肩膀的压力并放松颈部，让更多的血液流到大脑。还能达到有力伸展双腿，要是整天坐着，双腿会越来越不活跃。
这个姿势对拉伸手腕和手的效果很不错，打字数小时手腕和手都会感到疼痛或疲劳。
山的姿势（山式）
漫长的一天下来，对背部和胸部都有压力，这个姿势可以放松缓解。做一个舒适的站立姿势，脚分开同跨宽，掌心相向，举过头顶，拇指钩住轻轻向后弯并深呼吸。这个姿势对释放胸部肌肉的紧张压力有非常好的效果。
鱼的姿势（鱼式）
据《瑜伽杂志》鱼式是一个很好的减压器，还可以治疗疲劳和焦虑。摆姿势：用臀部力量坐起来，双腿向前伸直，脚趾尖向下押。把手放在臀部向后躺下，用前臂支撑身体的力量。然后，向上抬起胸部高出肩膀位置，头向后仰接触地面。深呼吸，保持这个姿势休息15-30秒。鱼式姿势释放脖子、喉咙、头部压力，有助于拉伸胸部肌肉并打开肺部。
站立前屈式
向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉，这个姿势可以缓解压力和焦虑，手臂和肩膀紧绷的肌肉也得以拉伸。
