拜日式是由一组瑜伽姿势组成的动作。它源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作。对太阳的问候是为了感谢太阳带来的光明和温暖,带来给大自然的活力,以及给我们的生活带来的影响。
拜日式堪称最完美有效的全身调试法,适用于各种运动前的暖身,许多瑜伽练习者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。它共计有12个动作,先后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀,而对于全身进行了彻底按摩,全身的筋骨变得柔软。
最理想的练习时间是在日出之前,最好是在室外,对初升的太阳做拜日式。
Ⅱ. 拜日式的益处
拜日式是哈他瑜伽的经典,主要用于热身练习。拜日式是伸展、调理和巩固整个身体和脊椎的有效方式,它还能让身体和脊椎变得更加柔软。这系列动作中的每个姿势都经过精心安排,以至于任何一个伸展和打开胸部区域的姿势后面肯定紧接着一个收紧胸部的姿势。这会让呼吸系统更加自由的进行深呼吸。通过流畅的体式连接,促进身体各个部位的血液循环,当血液循环得到促进,深呼吸让氧气供应更加充足后,身体变的精力充沛,大脑的注意力也更加集中。
这一系列动作应该一个接一个的顺序完成。我们不仅能从每个姿势中获益,还能从姿势之间的转换动作中获益,可以灵活身体各个部分关节,伸展周身韧带,提高身体灵活性,培养肌肉的力量。呼吸和动作的协调对我们特别有帮助,而且当我们顺畅地完成所有动作时,会给人平衡优雅的感觉。
通过拜日练习,可以很好的来提高体能,从而更好的完成瑜伽的体式练习。最重要的是拜日练习,可以伸展打通人体的任督二脉,调和人体的阴阳能量,从而达到平衡健康的目的。拜日一式引导词
Ⅲ. 拜日式释义
拜日式,也称为向太阳致敬式或向太阳礼拜式,是在开始瑜伽练习之前的热身运动,也是瑜伽体式的基础练习。
梵文Surya Namaskara
分解Surya + Namaskara
汉语太阳 + 敬礼或尊敬
来源古代一系列对初升太阳进行膜拜的动作
作用伸展、调理和巩固整个身体和脊椎
