断食真正的意义是在灵修锻炼上,因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外,也是最古老的自然疗法之一,及用来控制心智和食欲的方法。满月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太阳等星体对地球的吸引力较大,同时对人体的影响力也较大,会把体内的较多的水分吸到脑部,这些多余水分会干扰脑的功能,引起情绪或行为之异常,使人的情绪变得较浮燥,这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了,所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。



吃饱的肚子没办法思考,断食期间,人的能量不需照顾较低层次的欲望,而使大脑特别清晰,是最好的灵修时机。有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要,及有专人指导下外,瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到下一次日升约36小时的断食。断食期间要在空气新鲜的地方配合深呼吸、体位法练习,或散步,这样可以增加活力。

(一)断食的功效:

1、防治循环系统的疾病,使内脏器官得到充分的休息。

2、彻底清洁消化系统,有利营养的充分吸收。

3、改良身体的代谢机能,防治肥胖病、糖尿病。

4、有利美容、保健、养生。

5、彻底排除身体毒素,有利戒除不良嗜好。



(二)断食期间及断食后的身心变化:

1、睡眠质量提高。

2、头脑清晰、感官更敏锐,记忆力增强。

3、心理的变化:心情舒畅、性格开朗、心胸开阔,注意力集中、自信心、意志力增强。

4、感觉器官功能增强:视力、听力、味觉变的敏锐。



*断食的几项原则:

1、可渐进式断食,先只吃流质食物再减少餐数,或只喝水,到全不吃不喝。

2、在开始练习断食时,如果会感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,可以喝柠檬水或水断食,效果较佳。

3、当身体感觉有燥气时,最好喝柠檬水或水断食。

4、生病时,最好请教瑜伽老师如何断食。

5、怀孕的妇女及成长中的小孩,不应断食。