爱美是我们的天性，我们都以自身不一样的美而欣喜。说到美，会想到我喜欢瘦身，我喜欢直臂。这里的喜欢不是说说而已啦，我们且看如何一招一式做出来。

1、单腿站立后弯伸展

↑还记的天鹅是怎样红掌拨清波的吗。双翅后扬，脖颈上抬，就像湖中的小天使。

动作要点：单腿站立，一腿曲折上弯。上半身后弯，双臂抓住栏杆。这时单腿自然保持圆润的曲线，脚尖上伸。



2、单腿下犬式变体

↑草木里的栈道，又恰好在高山之中。能让你有盘旋在幽谷之中的别样魅力。

动作要点：先蹲下，然后双手够到栏杆并紧紧抓住。一腿后伸，蹬在栏杆上。一腿上弯，同时腰部上挺离地。达到曲线相交的极致感。



3、半骆驼式

↑天鹅舞的灵感也是来自于天鹅。就像在大厅里不断的抱臂、伸展，最后才能站上最好的舞台一样。

动作要点：侧跪在浅色的墙壁前，腰部后弯。一小腿上抬，同时手抱头部后压，使头与脚步挨在一起。