“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上７时到第二天凌晨２时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。
晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
理论上说，是下午和傍晚很适合瑜珈。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。
我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在最佳状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜珈对健康更佳。
瑜珈练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。
对于大部分珈人而言，还是需要在瑜珈馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽珈练习。
这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜珈馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的选择。
