瑜伽总是那么优美的一个后弯，一个前屈就能让人浮想联翩，可是也有一个体式，让人说躺就躺。小编给大家带来几个躺着的瑜伽动作、

第一步

以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。



第二步

类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。



第三步

站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。



第四步

背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。