有很多人都喜欢瑜伽大师们那行云流水的动作，但实在练过的人才知道，这些都是一些基础动作的延伸，大家都是从基础过来的，而新手练习基本功有多累，个中人才了解。你也可以试下瑜伽基本功动作。



瑜伽基本入门动作：

1、全莲花式

   全莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿，此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。

2、坐立前屈折叠

　　膝盖放松，深呼吸，呼气往前折叠，此动作伸展酸爽，帮助你感恩、内省。

3、猫式伸展

　　这个动作对于上班族来说最实用，激活脊椎，让呼吸和动作连接，让心慢慢安静下来。吸气延展脊柱，呼气低头弓背。