如何练瑜伽基本功减肚子？夏天是一个拼身材的季节，让瑜伽来帮你瘦肚子，让小编来教你瑜伽。



1.摇摆式

（顺时针，逆时针各10圈）

收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。



2.仰卧束式

（2分钟）

膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。



3.蝴蝶式

（30秒）

可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。

这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是女性练习瑜伽的先天优势哦。