倒立是最好的老师之一。寻找倒立方法的途中，你将会体验恐惧，怀疑，沮丧，快乐和成就。像瑜伽练习一样，倒立练习可以是一次旅程 —如果你正在进行倒立练习，那么你已经熟悉前方的道路。
学生普遍爱犯的一个错误是保持手掌打开，让头部在两手中放松。你应该想象手掌间握着一个网球，而头顶刚好放在手掌底部的腕横纹处。首先双腿跪地练习这个动作，以便感受到正确的位置。倒立时肩胛骨发力，下压肩膀顶端；身体的大部分重量应当落在你的前臂上而不是头部。
如果您的倒立旅程刚刚开始，尝试练习以下这些变体，可以增强力量，熟悉基本形式。请记住，耐心并采取必要措施来增强力量和一致性，这是很重要的。以下是借助或不借助墙壁倒立的几个不同的变体。练习每个变式，直到感到舒适十足再进行下一个变式。
不要忘记瑜伽练习的剩余部分：找准呼吸，用身体心灵自我检测，给予自己应有的关注和爱。上下翻转前，核心区和肩膀的适当热身非常重要。
