坚持瑜伽3个月的变化。我们常说瑜伽是一个长期的过程，这个长期，一般需要三个月才能看到明显的效果。
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是 90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！
坚持三个月，体重没什么变化，但身边的人会开始说你瘦了、看起来变高了。这是因为一些不良体态被纠正，肌肉和骨骼的状况也得到改善，所以人会在无声的锻炼中逐渐变得紧致挺拔、体型变好。
所以我们经常会听到一句话叫做“欲速则不达”，说的就是你不能天天去观察一件事有没有改变，有没有进展，你越是觉得它慢越是觉得着急，它就会变的越来越慢或者无法成功。练习瑜伽的过程也是如此，你只要按照标准教程持之以恒即可，想一想“一万小时定律”。
