瑜伽的冥想，可以理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好的远行，当我专注的冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受别样的感动，感觉到我全身的血液都在沸腾。呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，把瑜伽与生活紧密连接。
请仰卧,双脚跟分开略比肩宽,脚尖稍朝外,双手摊放体侧,掌心向上.一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,闭上双眼,静观自己的一呼一吸,循环不止.在整个过程中,请按照我的要求去做,除非我叫您动,否则您一定要保持绝对的安静.请注意我的声音,如果跟不上我,不要着急,尽量跟上就可以了.
